｜曬傷怎麼辦？皮膚曬紅、刺痛、脫皮的正確曬後護理與修復指南
長時間在戶外活動，若沒有做好防曬，皮膚很容易因為紫外線的累積傷害，出現泛紅、刺痛、甚至脫皮的症狀。這些反應不僅代表肌膚正在發炎，也顯示皮膚屏障已經受損，需要立即進行正確的護理與修復。
｜紫外線如何影響皮膚？了解曬傷的成因與機制
陽光中的紫外線主要分為 UVA 與 UVB：
UVA｜深入真皮層，導致曬黑與光老化
波長範圍 320-400nm，
能量較強，穿透大氣層後，仍能影響皮膚真皮層結構。
破壞膠原蛋白與彈性纖維，可能造成肌膚鬆弛、曬黑、色斑、細紋。
能影響皮膚細胞病變，嚴重可能演變為皮膚癌等疾病。
UVB｜作用於表皮層，造成曬紅與曬傷
波長範圍 280-320nm
能量次之，多影響至表皮層，
是引發曬紅、水泡與曬傷的主要原因。
｜曬傷的症狀有哪些？如何判斷輕度與重度曬傷
輕度曬傷
泛紅、刺痛、灼熱感
症狀約在曬後 4-6 小時內出現，2-3 天最嚴重，3-5 天後逐漸緩解
重度曬傷
大範圍紅腫、水泡等症狀
伴隨頭痛暈眩、噁心嘔吐、發燒與冷顫等症狀
有脫水風險，需儘速就醫
｜曬後護理步驟｜降溫、補水，協助肌膚自然復原
曬後肌膚護理的原則：降低發炎、穩定膚況，輔助皮膚自然修復為主。
1. 冷水降溫、減少發炎反應
以清水輕柔沖洗曬傷部位，或濕毛巾冷敷，幫助降溫與鎮靜、緩解紅熱感，同時能降低黑色素細胞活躍減少黑色素生成。
2. 溫和清潔，避免刺激肌膚
曬後肌膚脆弱，應減少刺激與摩擦。使用無皂鹼、無酒精、低刺激性的清潔產品，同時避免將冰塊直接敷於患部。
3. 補水保濕，協助肌膚屏障修護
曬後肌膚因發炎反應、水分流失，建議多喝水、運動飲料，補充水分與電解質。並搭配低敏感、無香料配方的保濕產品或蘆薈凝膠等，幫助肌膚補水、鎮靜。
｜eniefac 咖啡因抗氧化保濕精華，採用 3% 咖啡因搭配維他命 B3、B5、C、E，能有效補水鎖水，且無酒精、無香料設計，質地清爽溫和，除日常保濕也適合曬後肌膚修護使用。
4. 持續防曬，避免紫外線二次傷害
曬後修護期間，肌膚更脆弱，應避免二次間曝曬，並配合防曬產品與遮蔽措施，減少紫外線的持續傷害。
｜曬後脫皮：讓肌膚自然代謝，避免撕除或去角質
曬傷修復期，脫皮為肌膚正常代謝，要避免抓撓撕扯或去角質曬傷後進入修復期，脫皮是肌膚代謝受損細胞的正常反應。這表示肌膚正在更新，難免伴隨乾癢，應避免抓撓、撕除脫皮或使用去角質產品，如此可能會破壞皮膚屏障，延長修復時間，甚至增加敏感或感染風險。
建議讓脫皮自然代謝，並持續做好防曬與遮蔽，減少乾裂不適，給新生肌膚充足時間修復健康。
｜小結：協助肌膚自我復原
曬後的肌膚修護，沒有立即性的復原，而是尊重皮膚自身的修復機制。
理解皮膚科學，認識正確的曬後護理關鍵：「降低刺激、穩定屏障、補水鎮靜、持續防曬」。
降低刺激，穩定屏障，
讓受損的肌膚組織，在自己的修復節奏中健康代謝，自我修復。
｜eniefac 咖啡因抗氧化保濕精華，除了日常使用，也適合作為日曬後肌膚的安心選擇。溫和不刺激，提供穩定有效的補水支持，協助肌膚健康修復。
｜延伸閱讀與學術參考文獻
探討紫外線傷害對氧化壓力與肌膚老化的影響
Papaccio F. et al. (2022). Focus on the Contribution of Oxidative Stress in Skin Aging. Antioxidants (Basel), 11(6):1121.
輕度燙傷與曬傷的護理建議
Hyland E.J. et al. (2015). Minor burn management: potions and lotions. Australian Prescriber, 38(4):128–132.
燙傷與曬傷的皮膚修復機制與最新醫療進展
Jeschke M.G. et al. (2015). Burn wound healing and treatment: review and advancements. Critical Care, 19:243.
皮膚燙傷照護知識與入門修復
Lee J.O. (2023). Essential Burn Care for Non-Burn Specialists. Springer.
